Tak cwiczylem nim bez przerwy przez 2 lata, postepy byly ogromne - jak dla mnie z wagi 62 wszkoczylem do 83 przy czym sila poszla z 50 kg na 110 wyciskajac lezac wiec nie mialem powodow go zmieniac jak wszystko bylo ok ^^ Oto plan na ktorym jechałem: Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 12, 10, 8, 8 2.Wyciskanie [...]
[...] ale wole to zrobic jak juz co na saa szybciej. Mam pytanie do doswiadczonych. Jezeli bierzemy sterydy przez okres 3 lat zalozmy z 4-5 cykli konkretnych cwiczny pozniej 2 lata na sucho totalnie, czy po 10 latach nie spadnie nam wiekszosc tego co zdobylismy ? A w okresie 10 lat nie bedziemy pic alkoholu oczywiscie. Ja widzac mojego starszego [...]
Patrys91 masz 2 lata zeby wystartowac w juniorach, patrze na twoje zdjecie i hmmm powodzenia a jako senior ze wzrostem 188cm pozostaje ci tylko open bo jak wystartujesz do 100kg stojac obok 170-178cm bedziesz poprostu wiorem
Lat 17 BF mierzony był specjalnym przedmiotem i przeliczanym w programie, najniżej można mieć 2% Mi sie wacha od 3-4. No i jeszcze jedna odpowiedz na pytanie: Przez zime robiłem masę, teraz zredukowałem i utrzymuję na takim poziomie a pod koniec wakacji przechodzę na mase i chcę ją robić ze 2 lata.
zaczynaj przygode z silownia przy wadze 43kg i wyciskaj sama sztange z pomoca, a za 2 lata przy wadze 62kg ciskaj wiecej to bedziesz mistrzem przy twojej wadze twoj wycisk tez nie robi jakiegos wielkiego show wogole nie wiadomo jaki staz ma kolega, czy wogole splitem moze cwiczyc, a 16 serii na klatke to duzo
tak kolego 2 lata trenuje,ale bez diety z niczym nie poleciałem,bo po co miałbym to robić.niemam tyle czasu mam tylko 3 dni narazie bo pracuje moze od przyszłego miesiaca zaczne 4 dniowy split jak narazie potrzebny mi jest 3 diowy:)
[...] na cięższy kamień itd. ćwiczenie uważamy za zakończone, gdy uda się przemieścic jednym ciosem stukilogramowy głaz na odległość około metra, co w sumie powinno zająć 2-4 lata. są 2 mozliwości 1. wierutna bzdura, w którą jednak wierzono i powielano w opowieściach. jasne, jest cos takiego szalenie trudne i dlatego tak rzadko spotyka się [...]
Witam Parę słów smęcenia od starego(37lat).Co prawda od wielu lat już nie trenuję sportowo tylko rekracyjnie(kyokushinkay)lata 80, bo teraz brzuszek i lenistwo przy 2m wzrostu ale teraz kilka słów jakie są skutki kopania po piszczelach np. w drzewo czy inne utwardzacze. 1.Najlepsze to worek i partner 2.Omijać wszystko co nie da się złamać [...]
chej sory ze odswiezam ale wazna sprawa jak to wszystko wyglada , kurs moge zrobic gdzie kolwiek a jak go zdam wysylam papier do SAI i musze wyslac tez aplikacje i koniecznie zaswiadczenie o niekaralnosc , a problem jest ze jestem karany , ale jestem w angli juz ponad 2 lata z tym ze bylem przez ten czas 3 miechy w polandzie
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1-Ektomorfik 2-18Lat 3-70kg/180cm 4-2,5 lata z krótkimi przerwami 5-masa mięśniowa 6-kreatynę mono i jabłczn 7-nie 8-nic 9-pół roku ok 10-białko:2g/kg tłuszcz:1g/kg węgle:5g/kg 11-cena nie gra roli 12-nie mam
[...] że się zatłuszczę mega, bo mam za mało węgli rano, a za dużo n wieczór (posiłkowałem się też na innym forum) O sobie nic nie napisałem, bo napisałem wcześniej jak trening konsultowałem. 22 lata. Pierwsze podejście na poważnie do tego sportu. Rozpisane mam FBW. Mam około 88 kg. 183 wzrostu. Zmieniony przez - bengal1 w dniu 2011-06-01 01:30:18
OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ja słyszałem, ze to nie bąk zwykły, tylko chrząszcz jakiś w afryce czy gdzies ze wg. obliczen jest tak ciezki, ze nie powinien byc w stanie na tych malych skrzydelkach latac ale lata
[...] są zabronione. To, że na siłowniach jest ich masa nie oznacza, ze są dobrym rozwiązaniem, ba, są rozwiązaniem złym dla początkującego. Dla Ciebie - przez najbliższe 3-4 lata ( o ile tyle bedziesz ćwiczył) - tylko wolny ciężar. O tym, dlaczego - mniejsze ryzyko i większa aktywacja mięśni, również jest bardziej bezpieczny. [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz , winstrol solo 8. TRENING: pull push 9. CEL CYKLU: nabicie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie 2 lata 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie [...]
chm nie wiem co napisać. Wiem co to cięzka praca na siłowni mimo że nie mam dużych rezultatów. Pamiętam jak gdzieś mniej więcej 3,5 lata temu (wiek 13-14) męczylem się z 23kg na klte i od tamtej pory się interesuje tym sportem i można powiedzieć go uprawiam. Co prawda niećwicze cały czas od 3,5 lat bo były kłopoty z miejscem gdzie ćwiczyć i się [...]
[...] moich kolegow roznioslbym w 5 sek ale oni uwazaja inaczej bo to oni rozwalaja kufle na golwach kolesi i atakujac z partyzanta w 3,4... To jest Polska wlasnie i przez dlugie lata nic sie nie zmieni, moje dzieci beda musialy sie zcierac z taki glupolami... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ [...]
NOWOTO-Aktualna forma
